{"id":8263,"date":"2025-04-23T10:03:19","date_gmt":"2025-04-23T08:03:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cabinet-hypnose-a-paris.fr\/?p=8263"},"modified":"2026-04-14T13:11:16","modified_gmt":"2026-04-14T11:11:16","slug":"blessure-d-humiliation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cabinet-hypnose-a-paris.fr\/fr\/blessure-d-humiliation\/","title":{"rendered":"Soigner la blessure d\u2019humiliation : d\u00e9finition, sympt\u00f4mes, solutions"},"content":{"rendered":"<p>Je suis Laurence DELINOT, praticienne en <a href=\"https:\/\/www.cabinet-hypnose-a-paris.fr\/fr\/hypnose-humaniste\/\"><span style=\"color: #c10366;\">hypnose humaniste<\/span><\/a> depuis 2010, je re\u00e7ois en cabinet \u00e0 Paris dans le 15eme arrondissement et <a href=\"https:\/\/www.cabinet-hypnose-a-paris.fr\/fr\/hypnose-en-ligne\/\"><span style=\"color: #c10366;\">en ligne<\/span><\/a> toute personne souffrant de <a href=\"https:\/\/www.cabinet-hypnose-a-paris.fr\/fr\/guerir-blessure-emotionnelle\/\"><span style=\"color: #c10366;\">blessures \u00e9motionnelles<\/span><\/a> telles que la <a href=\"https:\/\/www.cabinet-hypnose-a-paris.fr\/fr\/blessure-rejet\/\"><span style=\"color: #c10366;\">blessure de rejet<\/span><\/a>, <a href=\"https:\/\/www.cabinet-hypnose-a-paris.fr\/fr\/comment-guerir-une-blessure-d-abandon\/\"><span style=\"color: #c10366;\">blessure d\u2019abandon<\/span><\/a>, <a href=\"https:\/\/www.cabinet-hypnose-a-paris.fr\/fr\/guerir-blessure-de-trahison\/\"><span style=\"color: #c10366;\">blessure de trahison<\/span><\/a>, <a href=\"https:\/\/www.cabinet-hypnose-a-paris.fr\/fr\/blessure-d-injustice\/\"><span style=\"color: #c10366;\">blessure d&rsquo;injustice<\/span><\/a> et <a href=\"https:\/\/www.cabinet-hypnose-a-paris.fr\/fr\/blessure-d-humiliation\/\"><span style=\"color: #c10366;\">blessure d\u2019humiliation<\/span><\/a>.<\/p>\n<p><strong>Comment gu\u00e9rir de la blessure d\u2019humiliation ?<\/strong> Gr\u00e2ce \u00e0 un \u00e9tat de conscience amplifi\u00e9, on peut <strong>se reconnecter \u00e0 cet enfant symboliquement et prendre soin de lui<\/strong> pour <a href=\"https:\/\/www.cabinet-hypnose-a-paris.fr\/fr\/hypnotherapie-affirmation-de-soi\/\"><span style=\"color: #c10366;\">retrouver la confiance en soi<\/span><\/a> et \u00eatre un adulte plus \u00e9panoui. Si vous avez \u00e9t\u00e9 victime de moqueries, de d\u00e9valorisation dans l\u2019enfance et que vous souffrez d\u2019un manque d\u2019estime \u00e0 l&rsquo;\u00e2ge adulte cet article vous parlera sans doute.<\/p>\n<h2>Qu\u2019est-ce que la blessure d\u2019humiliation ?<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>D\u00e9finition et origine<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La blessure d\u2019humiliation est une blessure \u00e9motionnelle qui <strong>prend racine dans l\u2019enfance.<\/strong> Elle est <strong>engendr\u00e9e par la critique, la d\u00e9valorisation, les moqueries au sein de la famille ou \u00e0 l&rsquo;\u00e9cole<\/strong> par les figures d\u2019autorit\u00e9 ou par les camarades ou les fr\u00e8res et s\u0153urs. Le physique peut \u00eatre attaqu\u00e9 mais aussi les capacit\u00e9s intellectuelles.<\/p>\n<p>L\u2019exp\u00e9rience de l\u2019humiliation s\u2019inscrit dans un <strong>sch\u00e9ma r\u00e9p\u00e9titif qui perdure dans la vie de l\u2019adulte<\/strong>. La d\u00e9valorisation et l\u2019exclusion sont <strong>fr\u00e9quentes dans la sph\u00e8re professionnelle et sociale comme dans le cercle familial<\/strong>. L\u2019humiliation est une<strong> technique de manipulation pour prendre le pouvoir sur l\u2019autre<\/strong> comme dans les relations de couple toxiques.<\/p>\n<p>Enfin, la notion de bouc \u00e9missaire permet de comprendre que le probl\u00e8me n\u2019est pas l\u00e0 o\u00f9 l&rsquo;on pense qu\u2019il est. <strong>Le bouc \u00e9missaire sert de cible pour se lib\u00e9rer de la culpabilit\u00e9 que l\u2019on ne peut supporter<\/strong>, projeter sa col\u00e8re, vider sa frustration pour ne pas avoir \u00e0 en prendre la responsabilit\u00e9.<\/p>\n<p>L\u2019humiliation est une sorte d\u2019exutoire. Celui, celle, qui la subit est souvent le <strong>maillon faible marginalis\u00e9 comme le vilain petit canard.<\/strong> Mais \u00e7a peut \u00eatre \u00e0 l\u2019\u00e9cole celui qui est trop sensible, trop maigre, celle qui est trop bonne \u00e9l\u00e8ve, celle qui est trop belle, trop grosse, trop mal habill\u00e9e\u2026<\/p>\n<h3>Les types d\u2019humiliation<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Il y a plusieurs types d\u2019humiliation.<\/p>\n<p>L<strong>\u2019humiliation verbale<\/strong> inclut les insultes, les phrases d\u00e9valorisantes comme par exemple :<\/p>\n<ul>\n<li>dire \u00e0 son enfant : \u201ctu es nul\u201d, \u201ctu es bon \u00e0 rien\u201d, \u201ctu es sale\u201d, \u201dtu es moche\u201d<\/li>\n<li>dire a son partenaire : \u201cqu&rsquo;est ce que tu es b\u00eate\u201d, \u201ctu me fais honte quand tu parles\u201d<\/li>\n<li>d\u00e9valoriser ou ridiculiser les \u00e9motions : \u201carr\u00eates de pleurnicher pour tout et n\u2019importe quoi\u201d, \u201ct\u2019es trop susceptible\u201d<\/li>\n<li>utiliser le sarcasme, l\u2019ironie pour blesser<\/li>\n<\/ul>\n<p>L\u2019<strong>humiliation publique<\/strong> :<\/p>\n<ul>\n<li>Un repas de famille quand on est pris pour cible par des blagues sur le physique ou des comportements qui rel\u00e8vent de l\u2019intime et qui sont d\u00e9voil\u00e9s devant tout le monde. L\u2019objectif de la personne qui humilie est de mettre en avant l&rsquo;\u00e9chec d\u2019une personne dans un groupe.<\/li>\n<li>Par des m\u00e9thodes punitives qui consistent \u00e0 montrer du doigt celui ou celle qui est l\u2019exemple \u00e0 ne pas suivre.<\/li>\n<\/ul>\n<p>L\u2019<strong>humiliation physique<\/strong> par des gestes ou attitudes d\u00e9gradantes comme :<\/p>\n<ul>\n<li>gifler ou frapper une personne devant les autres pour le.la faire taire et le.la rabaisser<\/li>\n<li>forcer une personne \u00e0 se mettre \u00e0 genou pour l\u2019obliger \u00e0 se soumettre<\/li>\n<li>tirer les cheveux, les oreilles, toucher les parties intimes (cas d\u2019abus)<\/li>\n<li>faire porter des v\u00eatements ridicules ou sales \u00e0 l\u2019\u00e9cole<\/li>\n<li>exposer quelqu\u2019un dans sa nudit\u00e9 (cas de bizutage)<\/li>\n<li>lancer de la nourriture sur quelqu\u2019un<\/li>\n<li>obliger un enfant \u00e0 rester devant son assiette pendant plus d\u2019une heure pour la finir<\/li>\n<li>l\u2019obliger \u00e0 se mettre \u00e0 genou et s\u2019excuser pour une b\u00eatise<\/li>\n<\/ul>\n<p>L\u2019<strong>humiliation par l\u2019exclusion<\/strong> au sein d\u2019un groupe : ignorer une personne comme si elle n&rsquo;existait pas<\/p>\n<p>L\u2019<strong>humiliation int\u00e9rioris\u00e9e<\/strong> est une autocritique constante qui s\u2019installe sournoisement \u00e0 force d\u2019avoir \u00e9t\u00e9 trop souvent humili\u00e9.<\/p>\n<ul>\n<li>On se sabote en permanence parce qu&rsquo;enfant on a cru que ce qu\u2019on disait sur nous \u00e9tait vrai. L\u2019enfant n\u2019a pas le r\u00e9pondant pour se d\u00e9fendre, aucun recul pour se prot\u00e9ger. Les croyances limitantes s\u2019installent l\u2019emp\u00eachant de construire une estime de soi saine. La culpabilit\u00e9 est tr\u00e8s pr\u00e9sente de n\u2019\u00eatre jamais assez ou d\u2019\u00eatre trop en se comparant aux autres.<\/li>\n<li>Exemples d\u2019humiliation int\u00e9rioris\u00e9e : \u201cje suis nul, je ne sais pas faire\u201d, \u201cqui voudrait sortir avec une fille comme moi\u201d, \u201cles autres sont plus int\u00e9ressants que moi. je suis insipide et transparent\u201d<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Le masque de la blessure d\u2019humiliation : le masochiste<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Le masque est un <strong>m\u00e9canisme de protection mis en place dans l\u2019inconscient<\/strong> pour ne plus souffrir de la blessure. Toute blessure \u00e0 son m\u00e9canisme de protection. Pour la partie consciente, cela n\u2019a pas de sens mais l\u2019inconscient ne suit pas la m\u00eame logique que l\u2019esprit analytique.<\/p>\n<p>La personne qui souffre d\u2019une blessure \u00e9motionnelle a <strong>besoin d\u2019\u00eatre aim\u00e9e et valid\u00e9e<\/strong>. Pour la personne qui porte la blessure de l\u2019humiliation, le m\u00e9canisme est diff\u00e9rent. <strong>Elle se sacrifie pour les autres en oubliant ses propres besoins<\/strong>, <strong>elle provoque les situations o\u00f9 elle va encore \u00eatre humili\u00e9e<\/strong> en allant vers des personnes qui ne la respectent pas et qui profitent d\u2019elle.<\/p>\n<p>Le masque est un leurre car, finalement, <strong>il am\u00e8ne la personne \u00e0 revivre des situations inad\u00e9quates<\/strong> qui cultivent le manque d\u2019amour de soi.<\/p>\n<h2>Comment r\u00e9agir face \u00e0 quelqu\u2019un qui nous a humili\u00e9 ?<\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Prendre du recul et analyser la situation<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Quand on vit une situation embarrassante, c\u2019est en premier lieu de <strong>savoir si c\u2019est notre pens\u00e9e qui nous joue des tours<\/strong> en interpr\u00e9tant un geste, un mot de travers qui refl\u00e8te ce que l\u2019on pense de nous m\u00eame <strong>ou bien si c\u2019est intentionnel<\/strong>, si on a effectivement voulu nous humilier. Avant de r\u00e9agir, il est important d\u2019<strong>\u00eatre \u00e0 l&rsquo;\u00e9coute de son ressenti<\/strong> : voir quelle est la part en nous qui est touch\u00e9e, la regarder avec bienveillance et tendresse.<\/p>\n<h3>Poser ses limites avec bienveillance<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Quand on a identifi\u00e9 un comportement inacceptable, <strong>on a le droit de r\u00e9pondre de fa\u00e7on ferme et \u00e9nergique pour exprimer son m\u00e9contentement<\/strong> sans se laisser emporter par la col\u00e8re.<\/p>\n<p>Par exemple :<\/p>\n<ul>\n<li>\u201c Ce que tu viens de me dire est humiliant et je ne veux pas que tu me parles comme \u00e7a.\u201d<\/li>\n<li>\u201cTu trouves \u00e7a dr\u00f4le, moi je trouve \u00e7a humiliant. L\u2019humour \u00e7a n\u2019est pas se moquer.\u201d<\/li>\n<li>Retourner la situation peut \u00eatre une bonne d\u00e9fense si on a l&rsquo;aplomb pour le faire.<\/li>\n<li>\u201cC\u2019est sympa de noter tous mes d\u00e9fauts, en tous cas ta plus grande qualit\u00e9 n\u2019est pas la subtilit\u00e9.\u201d<\/li>\n<li>Le regard peut exprimer plus que les mots. On fait comprendre en plantant son regard sur l\u2019autre qu\u2019il y a une limite \u00e0 ne pas d\u00e9passer. On refuse par le regard, on ne donne pas le change.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Se prot\u00e9ger \u00e9motionnellement<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Quand on a v\u00e9cu plusieurs exp\u00e9riences d\u2019humiliation, on est devenu perm\u00e9able.<strong> Il est indispensable d\u2019apprendre \u00e0 se prot\u00e9ger<\/strong>. L\u2019inconscient a pu mettre en place un m\u00e9canisme qui n\u2019est pas toujours aidant. Par exemple, <strong>prendre du poids peut signifier mettre une couche protectrice<\/strong> entre le c\u0153ur et l\u2019ext\u00e9rieur. La <strong>phobie sociale devient une fa\u00e7on de se retirer<\/strong> pour ne plus \u00eatre confront\u00e9 aux situations d\u2019abus mais elle g\u00e9n\u00e8re un isolement qui peut mener \u00e0 la d\u00e9pression.<\/p>\n<h3>L\u2019importance de renforcer son estime de soi<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Pour ne pas rester dans ce cercle vicieux, <strong>il est primordial de se faire aider :<\/strong> <strong>en parler \u00e0 des personnes en qui on a confiance q<\/strong>ui donneront leur avis et leur soutien mais aussi <a href=\"https:\/\/www.cabinet-hypnose-a-paris.fr\/fr\/contact\/\"><span style=\"color: #c10366;\">consulter un th\u00e9rapeute<\/span><\/a> qui est sp\u00e9cialis\u00e9 dans les blessures \u00e9motionnelles.<\/p>\n<h2>Comment gu\u00e9rir de la blessure d\u2019humiliation ?<\/h2>\n<h3><\/h3>\n<h3>Prendre conscience et lib\u00e9rer les \u00e9motions refoul\u00e9es<\/h3>\n<p>Les sch\u00e9mas r\u00e9p\u00e9titifs sont install\u00e9s dans l\u2019inconscient et pour les casser et reprendre confiance en soi et poser les limites, il faut <strong>prendre conscience que l\u2019on a refoul\u00e9 toutes ses \u00e9motions.<\/strong> Les \u00e9motions sont nos amies. Elles servent \u00e0 nous prot\u00e9ger, \u00e0 nous d\u00e9fendre, comme la col\u00e8re par exemple.<\/p>\n<ul>\n<li>Identifier son \u00e9motion en prenant le temps de regarder en soi et se poser la question tr\u00e8s clairement : \u201cQu&rsquo;est ce que je ressens maintenant ?\u201d<\/li>\n<li>Observer les tensions dans les diff\u00e9rentes zones du corps est la premi\u00e8re \u00e9tape pour prendre conscience.<\/li>\n<li>Pourquoi cette \u00e9motion est l\u00e0 ? Quelle est la situation qui l\u2019a d\u00e9clench\u00e9e ?<\/li>\n<li>Si possible, l&rsquo;accueillir avec des phrases, de la visualisation.<\/li>\n<li>Un suivi th\u00e9rapeutique avec des techniques de visualisation peut aider, certains ouvrages de d\u00e9veloppement personnel aussi.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Changer sa perception et reconstruire son estime de soi<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Quand on a pris conscience de sa blessure, que l\u2019on identifie plus clairement les situations , on a plus de recul. <strong>On reprogramme son inconscient avec de nouvelles croyances, de nouvelles habitudes.<\/strong> Quand on questionne la croyance, on ne la croit d\u00e9j\u00e0 plus. Il faut se demander \u201cest-ce que cette croyance me sert encore?\u201d ou \u201c est ce que cette pens\u00e9e est r\u00e9elle?\u201d. \u00c0 partir du moment o\u00f9 nous ne croyons plus \u00e0 ces jugements, notre perception change et nous reprenons confiance.<\/p>\n<h3>Le r\u00f4le de l\u2019hypnose dans la gu\u00e9rison<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>L\u2019<a href=\"https:\/\/www.cabinet-hypnose-a-paris.fr\/fr\/\"><span style=\"color: #c10366;\">hypnose<\/span><\/a> et l\u2019<a href=\"https:\/\/www.cabinet-hypnose-a-paris.fr\/fr\/therapie-mouvements-oculaires-emdr\/\"><span style=\"color: #c10366;\">EMDR<\/span><\/a> sont des outils puissants pour <strong>se lib\u00e9rer des croyances limitantes dans le cas de la blessure d\u2019humiliation.<\/strong><\/p>\n<p>Gr\u00e2ce \u00e0 la reconnexion avec les parts de nous qui sont encore prisonni\u00e8res dans la violence d\u2019une situation, <strong>nous pouvons apporter par notre regard d\u2019adulte la s\u00e9curit\u00e9 et la v\u00e9rit\u00e9 sur ce qui n\u2019\u00e9tait pas juste<\/strong>. Reconna\u00eetre la douleur de l\u2019enfant en nous, c\u2019est le ressentir sous hypnose et rel\u00e2cher la charge \u00e9motionnelle sans vraiment revivre le <a href=\"https:\/\/www.cabinet-hypnose-a-paris.fr\/fr\/traumatisme-de-l-enfance\/\"><span style=\"color: #c10366;\">traumatisme de l&rsquo;enfance<\/span><\/a>.<\/p>\n<p>Cela permet d\u2019<strong>apporter la lumi\u00e8re n\u00e9cessaire pour retrouver la confiance en soi.<\/strong> Reprogrammer ses croyances limitantes li\u00e9es \u00e0 l\u2019humiliation, c\u2019est parler \u00e0 son enfant int\u00e9rieur et lui dire qu\u2019on l\u2019aime tel qu\u2019il est. C\u2019est \u00e0 nouveau croire en soi. Mais c&rsquo;est aussi croire en l&rsquo;autre en construisant un <a href=\"https:\/\/www.cabinet-hypnose-a-paris.fr\/fr\/attachement-secure\/\"><span style=\"color: #c10366;\">attachement s\u00e9cure<\/span><\/a> avec ses relations.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Prendre rendez-vous avec Laurence DELINOT<\/h2>\n<p><!-- D\u00e9but de widget en ligne Calendly --><\/p>\n<div class=\"calendly-inline-widget\" style=\"min-width: 320px; height: 700px;\" data-url=\"https:\/\/calendly.com\/laurence-delinot?hide_gdpr_banner=1&amp;primary_color=2b8381\"><\/div>\n<p><script type=\"text\/javascript\" src=\"https:\/\/assets.calendly.com\/assets\/external\/widget.js\" async><\/script><br \/>\n<!-- Fin de widget en ligne Calendly --><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Je suis Laurence DELINOT, praticienne en hypnose humaniste depuis 2010, je re\u00e7ois en cabinet \u00e0 Paris dans le 15eme arrondissement et en ligne toute personne souffrant de blessures \u00e9motionnelles telles que la blessure de rejet, blessure d\u2019abandon, blessure de trahison, blessure d&rsquo;injustice et blessure d\u2019humiliation&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":8271,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[115],"tags":[],"class_list":["post-8263","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-classifiee"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Blessure d\u2019humiliation : sympt\u00f4mes et solutions pour gu\u00e9rir<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vous souffrez d\u2019un sentiment de honte ? 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