{"id":523,"date":"2017-10-13T14:56:40","date_gmt":"2017-10-13T12:56:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cabinet-hypnose-a-paris.fr\/?p=523"},"modified":"2024-06-10T14:54:50","modified_gmt":"2024-06-10T12:54:50","slug":"avantages-de-salutation-soleil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cabinet-hypnose-a-paris.fr\/fr\/avantages-de-salutation-soleil\/","title":{"rendered":"La salutation au soleil"},"content":{"rendered":"<h2>La Salutation<\/h2>\n<h3><u>LES AVANTAGES DE LA SALUTATION AU SOLEIL\u00a0:<\/u><\/h3>\n<p>La salutation au soleil offre de nombreux bienfaits :<\/p>\n<ul>\n<li>Eliminer les toxines<\/li>\n<li>Assouplir et renforcer les muscles<\/li>\n<li>R\u00e9veiller en douceur l\u2019\u00e9nergie qui circule en nous<\/li>\n<li>Dynamiser l\u2019esprit<\/li>\n<li>Stimuler les organes vitaux<\/li>\n<li>Tonifier le syst\u00e8me digestif<\/li>\n<li>Br\u00fbler des calories et am\u00e9liorer le m\u00e9tabolisme<\/li>\n<li>Relaxer l\u2019esprit et commencer la journ\u00e9e zen et d\u00e9tendu(e)<\/li>\n<\/ul>\n<p>La salutation au soleil est parfaitement indiqu\u00e9e pour \u00eatre pratiqu\u00e9e tous les matins, \u00e0 la place de votre gymnastique habituelle, ou justement pour vous aider \u00e0 faire plus d\u2019exercice si vous n\u2019en faites pas assez.<\/p>\n<h3><strong><u>QU\u2019EST-CE QUE LA SALUTATION AU SOLEIL\u00a0?<\/u><\/strong><\/h3>\n<p>La salutation au Soleil est un\u00a0<strong>encha\u00eenement\u00a0de postures de Yoga<\/strong>. Chaque position cr\u00e9e une alternance entre \u00ab\u00a0t\u00eate en haut\u00a0\u00bb\/\u00ab\u00a0t\u00eate en bas\u00a0\u00bb, \u00ab\u00a0dos rond\u00a0\u00bb\/\u00a0\u00ab\u00a0dos cambr\u00e9\u00a0\u00bb, permettant ainsi de faire circuler le sang dans le corps. L\u2019exercice qui en r\u00e9sulte est\u00a0<strong>tr\u00e8s complet et mobilise la plus part des parties du corps.<\/strong><\/p>\n<p>Il existe de\u00a0<strong>nombreuses variations de la Salutation au Soleil<\/strong>, plus ou moins difficiles. Vous pouvez donc choisir un type de salutation selon votre ma\u00eetrise du yoga o\u00f9 votre forme du jour.<\/p>\n<p>Sur internet, en particulier sur Youtube, vous pouvez avoir acc\u00e8s \u00e0 une quantit\u00e9 de vid\u00e9os et articles explicatifs pour pratiquer la salutation au soleil.<\/p>\n<p>Vous trouverez ci-dessous une vid\u00e9o assez bien d\u00e9taill\u00e9e pr\u00e9sentant une version courante de la salutation au soleil.<\/p>\n<h3><strong><u>COMMENT PRATIQUER LA SALUTATION AU SOLEIL\u00a0?<\/u><\/strong><\/h3>\n<p>La salutation au soleil est praticable th\u00e9oriquement par tous, quel que soit votre forme physique. Cependant, si vous \u00eates malade, enceinte, ou avez une fragilit\u00e9 au dos\/poignets\/cou\u2026 il convient de vous renseigner personnellement avant de l\u2019essayer.<\/p>\n<p>Si vous n\u2019avez jamais pratiqu\u00e9 de yoga, la salutation au Soleil vous para\u00eetra un peu difficile au d\u00e9part. Mais en la pratiquant r\u00e9guli\u00e8rement, votre corps s\u2019y habituera vite, et\u00a0<strong>au bout de quelques jours vous r\u00e9aliserez les enchainements bien plus facilement.<\/strong><\/p>\n<p>L\u2019id\u00e9al est de\u00a0<strong>pratiquer la salutation au soleil le matin \u00e0 jeun.<\/strong><\/p>\n<p>Choisissez un endroit avec suffisamment de place, \u00a0<strong>face \u00e0 une fen\u00eatre si possible<\/strong>. Si vous avez un tapis de sol, utilisez-le. Sinon vous pouvez vous exercer sans et vous aider d\u2019un\u00a0<strong>coussin plat pour le confort de vos genoux.<\/strong><\/p>\n<p>Le forcez pas surtout. Un des principes du Yoga est de ne pas chercher \u00e0 d\u00e9passer ses limites. Petit \u00e0 petit, par la pratique, vous d\u00e9placerez celles-ci.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.cabinet-hypnose-a-paris.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/salutation_dusoleil-exercices-1024x465.jpg\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" srcset=\"https:\/\/www.cabinet-hypnose-a-paris.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/salutation_dusoleil-exercices-1024x465.jpg 1024w, https:\/\/www.cabinet-hypnose-a-paris.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/salutation_dusoleil-exercices-300x136.jpg 300w, https:\/\/www.cabinet-hypnose-a-paris.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/salutation_dusoleil-exercices-768x349.jpg 768w, https:\/\/www.cabinet-hypnose-a-paris.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/salutation_dusoleil-exercices-1170x531.jpg 1170w, https:\/\/www.cabinet-hypnose-a-paris.fr\/wp-content\/uploads\/2017\/10\/salutation_dusoleil-exercices-585x266.jpg 585w\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"465\" \/><\/p>\n<p><strong>1 .<em>Inspirez<\/em><\/strong>.Debout, pied joints, bras le long du corps, poids du corps bien reparti<em>.<strong>Expirer.<\/strong><\/em>Joignez les mains en pri\u00e8re devant votre poitrine.<\/p>\n<p>2.<strong><em>Inspirez.<\/em><\/strong>\u00a0Levez les bras vers le haut, \u00e9tirez tout le corps. Poussez le bassin en avant, en contractant les fessiers,\u00a0poids du corps sur les talons.<\/p>\n<p>3.<em><strong>Expirez.<\/strong><\/em>\u00a0Penchez\u00a0le corps en avant, en passant les bras par devant (ou par les c\u00f4t\u00e9s,\u00a0si vous avez mal au dos). Placez les paumes de mains au sol, en ligne avec les pieds. Pliez les genoux, si n\u00e9cessaire.<\/p>\n<p>4.<em><strong>Inspirez.<\/strong><\/em>\u00a0Envoyez le pied droit (gauche\u00a0\u00e0\u00a0la salutation suivante) vers l\u2019arri\u00e8re. Portez\u00a0le regard vers l\u2019avant.<\/p>\n<p>5.<em><strong>Bloquez votre respiration.<\/strong><\/em>\u00a0Envoyez l\u2019autre jambe en arri\u00e8re. Le poids du corps est r\u00e9parti sur les mains et sur les orteils. Le corps forme une ligne droite. Ne penchez pas la t\u00eate en avant.<\/p>\n<p>6.<em><strong>Expirez.<\/strong><\/em>\u00a0Posez les genoux, puis\u00a0la poitrine et le front au sol. Les hanches restent soulev\u00e9es et les orteils sont retourn\u00e9s. Les coudes sont hauts et rapproch\u00e9s,\u00a0les \u00e9paules tir\u00e9es en arri\u00e8re.<\/p>\n<p><em><strong>7.Inspirez.<\/strong><\/em>\u00a0Glissez en avant le bassin au sol, soulevez la t\u00eate et le buste. Gardez les jambes serr\u00e9es, allongez les pieds. D\u00e9gagez la poitrine, \u00e9paules basses et coudes rapproch\u00e9s.<\/p>\n<p>8.<em><strong>Expirez.<\/strong><\/em>\u00a0Retournez les orteils, soulevez le bassin de sorte \u00e0\u00a0former un \u00abV\u00bb \u00e0 l\u2019envers. Poussez les talons vers le sol. \u00c9loignez les \u00e9paules de la t\u00eate.<\/p>\n<p>9.<strong><em>Inspirez.<\/em><\/strong>\u00a0Ramenez le pied droit (gauche \u00e0\u00a0la salutation suivante) vers l\u2019avant, entre les mains. Portez le regard vers l\u2019avant.<\/p>\n<p>10.<em><strong>Expirez.<\/strong><\/em>\u00a0Ramenez\u00a0l\u2019autre jambe en avant et penchez\u00a0le corps en avant, \u00e0 partir du bassin. Placez les paumes de mains au sol, en ligne avec les pieds. Pliez les genoux, si n\u00e9cessaire.<\/p>\n<p>11.<em><strong>Inspirez.<\/strong><\/em>\u00a0Levez les bras vers le haut, \u00e9tirez tout le corps. Poussez le bassin en avant, en contractant les fessiers, poids du corps sur les talons.<\/p>\n<p>12.<em><strong>Expirez.<\/strong><\/em>\u00a0Mains jointes contre la poitrine.<\/p>\n<p>Il faut reproduire\u00a0<strong>5 fois de suite<\/strong>\u00a0la salutation au soleil. Mais si vous avez peu de temps, ou\u00a0<strong>si vous d\u00e9butez, vous pouvez vous contenter de 1 \u00e0 3 fois.<\/strong><\/p>\n<p>Comme pour le sport ou la m\u00e9ditation,\u00a0<strong>il vaut mieux r\u00e9aliser une \u00a0petite salutation au soleil tous les matins que 5 salutations une fois par semaine.<\/strong><\/p>\n<p>La\u00a0<strong>respiration est tr\u00e8s importante<\/strong>. A chaque mouvement vous devez\u00a0<strong>inspirer ou expirer profond\u00e9ment<\/strong>, comme cela est expliqu\u00e9 dans le visuel ci-dessus.<\/p>\n<p>Pr\u00eats \u00e0 int\u00e9grer la salutation au soleil \u00e0 votre routine matinale\u00a0? Elle ne vous prendra que 10 \u00e0 15 minutes pour des b\u00e9n\u00e9fices physiques et mentaux exceptionnels\u00a0!<\/p>\n<p>La salutation au Soleil se pratique le matin g\u00e9n\u00e9ralement face au soleil levant ( ou \u00e0 l&rsquo;est).<br \/>\nChaque posture se travail individuellement, vous pourrez ensuite encha\u00eener les 12 mouvements \u00e0 un rythme fluide.<\/p>\n<p><strong>Pensez \u00e0 respirer uniquement par le nez.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La Salutation LES AVANTAGES DE LA SALUTATION AU SOLEIL\u00a0: La salutation au soleil offre de nombreux bienfaits : Eliminer les toxines Assouplir et renforcer les muscles R\u00e9veiller en douceur l\u2019\u00e9nergie qui circule en nous Dynamiser l\u2019esprit Stimuler les organes vitaux Tonifier le syst\u00e8me digestif Br\u00fbler&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":2744,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[115],"tags":[393,71,386,398,392,399,394,382,388,390,381,397,61,52,400,54,384,396,385,391],"class_list":["post-523","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-classifiee","tag-confiance","tag-corps","tag-cours","tag-domicile","tag-maitrise","tag-philosophie-de-vie","tag-pleine-conscience","tag-position","tag-reduire","tag-respiration","tag-salutation","tag-souplesse","tag-spiritualite","tag-stress","tag-yin-yoga","tag-yoga","tag-yoga-a-bordeaux","tag-yoga-a-la-maison","tag-yoga-a-paris","tag-yoga-hatha"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>La salutation au soleil - Hypnoth\u00e9rapie Paris - Laurence DELINOT<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Si vous n\u2019avez jamais pratiqu\u00e9 de yoga, la salutation au Soleil vous para\u00eetra un peu difficile au d\u00e9part. 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