{"id":3941,"date":"2018-01-25T18:09:10","date_gmt":"2018-01-25T16:09:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cabinet-hypnose-a-paris.fr\/?p=3941"},"modified":"2024-06-10T14:50:41","modified_gmt":"2024-06-10T12:50:41","slug":"lutter-contre-depression-saisonniere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cabinet-hypnose-a-paris.fr\/fr\/lutter-contre-depression-saisonniere\/","title":{"rendered":"Comment lutter contre la d\u00e9pression saisonni\u00e8re ?"},"content":{"rendered":"<p style=\"margin-bottom: 20px; padding-right: 2px; padding-left: 2px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; font-size: 13px; line-height: inherit; font-family: 'Open Sans', arial, sans-serif; vertical-align: baseline; color: #303030;\"><strong style=\"border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline;\">Tous les ans, alors que les jours raccourcissent et que la lumi\u00e8re diminue, certaines personnes souffrent du \u00ab blues de l\u2019hiver \u00bb<\/strong>\u00a0ou encore de la d\u00e9prime saisonni\u00e8re. Ce trouble affectif saisonnier touche une personne sur 10 environ et essentiellement des femmes.<br \/>\nLe manque de lumi\u00e8re naturelle en serait la cause principale. En effet, durant l\u2019automne et l\u2019hiver, le cerveau secr\u00e9terait plus de m\u00e9latonine, ce qui aurait pour cons\u00e9quences un manque d\u2019\u00e9nergie, un moral en berne et des <a href=\"https:\/\/www.cabinet-hypnose-a-paris.fr\/hypnose-tca\/\"><span style=\"color: #c10366;\">compulsions alimentaires<\/span><\/a>.<\/p>\n<p style=\"margin-bottom: 20px; padding-right: 2px; padding-left: 2px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; font-size: 13px; line-height: inherit; font-family: 'Open Sans', arial, sans-serif; vertical-align: baseline; color: #303030;\"><strong style=\"border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline;\">Si vous vous sentez des envies d\u2019hiberner et de passer l\u2019hiver sous la couette, des solutions simples existent pour vous rebooster.<\/strong><br \/>\nVous pouvez tout d\u2019abord vous tourner vers la luminoth\u00e9rapie. Certains m\u00e9decins ou h\u00f4pitaux vous proposent des s\u00e9ances d\u2019exposition \u00e0 une lampe sp\u00e9ciale. Vous pouvez aussi vous la procurer pour vous exposer tranquillement \u00e0 la maison \u00e0 la dose de luminosit\u00e9 ad\u00e9quate (30 minutes \u00e0 une heure de temps en temps suffiront). Si vos troubles sont l\u00e9gers, il vous suffira d\u2019augmenter l\u2019intensit\u00e9 lumineuse des pi\u00e8ces o\u00f9 vous vous trouvez.<\/p>\n<p style=\"margin-bottom: 20px; padding-right: 2px; padding-left: 2px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; font-size: 13px; line-height: inherit; font-family: 'Open Sans', arial, sans-serif; vertical-align: baseline; color: #303030;\"><strong style=\"border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline;\">Quand on souffre de d\u00e9prime hivernale, on a tendance \u00e0 se jeter sur la nourriture<\/strong>\u00a0et essentiellement sur la \u00ab comfort food \u00bb sucr\u00e9e, qui fait bri\u00e8vement du bien au moral mais qui co\u00fbte cher sur la balance. Plusieurs solutions existent pour <a href=\"https:\/\/www.cabinet-hypnose-a-paris.fr\/liberons-nous-des-kilos-emotionnels-qui-nous-empoisonnent\/\"><span style=\"color: #c10366;\">\u00e9viter de prendre des kilos<\/span><\/a> : une cure d\u00e9tox assez courte, une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e comme des soupes, des fruits et l\u00e9gumes, du poisson ou de la viande blanche grill\u00e9e. Sans oublier une cure de vitamines.<\/p>\n<p style=\"margin-bottom: 20px; padding-right: 2px; padding-left: 2px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; font-size: 13px; line-height: inherit; font-family: 'Open Sans', arial, sans-serif; vertical-align: baseline; color: #303030;\"><strong style=\"border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline;\">Vous pouvez vous faire du bien en prenant soin de vous.<\/strong>\u00a0Les soins de beaut\u00e9 \u00e0 la maison ou en institut sont fortement conseill\u00e9s, tout comme les massages. Penser aux autres est tout aussi indiqu\u00e9. Et si vous donniez de votre temps \u00e0 une association caritative ou humanitaire ?<\/p>\n<p style=\"margin-bottom: 20px; padding-right: 2px; padding-left: 2px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; font-size: 13px; line-height: inherit; font-family: 'Open Sans', arial, sans-serif; vertical-align: baseline; color: #303030;\"><strong style=\"border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline;\">Profitez de vos moments de libre pour marcher, faire du sport et vous changer les id\u00e9es.<\/strong>\u00a0Vous pouvez aussi faire du l\u00e8che-vitrines, sortir au cin\u00e9ma ou au th\u00e9\u00e2tre, organiser un repas en amoureux ou entre amis ! Vous pouvez bien s\u00fbr viser plus haut en partant en voyage au ski ou au soleil. Rien de tel que le changement d\u2019air pour oublier la d\u00e9prime.<br \/>\nUn bon sommeil est essentiel pour r\u00e9cup\u00e9rer. Profitez d\u2019une pause pour faire une sieste de 20 minutes maximum. Essayez de vous coucher plus t\u00f4t et de vous r\u00e9veiller en douceur. Le simulateur d\u2019aube, qui recr\u00e9e les conditions optimales de coucher et lever de soleil dans votre chambre, est tout indiqu\u00e9.<\/p>\n<p style=\"margin-bottom: 20px; padding-right: 2px; padding-left: 2px; border: 0px; font-variant-numeric: inherit; font-variant-east-asian: inherit; font-stretch: inherit; font-size: 13px; line-height: inherit; font-family: 'Open Sans', arial, sans-serif; vertical-align: baseline; color: #303030;\"><strong style=\"border: 0px; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-stretch: inherit; font-size: inherit; line-height: inherit; font-family: inherit; vertical-align: baseline;\">Enfin, si vous pensez souffrir de d\u00e9pression saisonni\u00e8re avec des troubles affectifs plus graves <\/strong>(tristesse permanente, m\u00e9lancolie, pens\u00e9es suicidaires, perte d\u2019int\u00e9r\u00eat pour l\u2019existence\u2026), ne tardez \u00e0 trouver de l\u2019aide aupr\u00e8s d\u2019un th\u00e9rapeute qui travaille sur la gestion des \u00e9motions et des blocages inconscients. Pour une <a href=\"https:\/\/www.cabinet-hypnose-a-paris.fr\/hypnose-guerir-depression\/\"><span style=\"color: #c10366;\">d\u00e9pression<\/span><\/a> plus install\u00e9e, qui dure dans le temps, l&rsquo;hypnose peut \u00eatre un tr\u00e8s bon allier.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tous les ans, alors que les jours raccourcissent et que la lumi\u00e8re diminue, certaines personnes souffrent du \u00ab blues de l\u2019hiver \u00bb\u00a0ou encore de la d\u00e9prime saisonni\u00e8re. Ce trouble affectif saisonnier touche une personne sur 10 environ et essentiellement des femmes. 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